Инструкция к медитации:

Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий по 15 минут.
Первая стадия:

В Джиббериш вы можете представить перед собой любого человека и высказать ему всё, что накипело, наболело.. но не словами, а на тарабарском языке, переживая все эмоции. Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки — тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь!

Пусть ваше тело точно так же будет выразительным. В медитации участвует все тело — руки, лицо, голосовые связки.... Как в любом другом оживленном разговоре. Но «значение» слов отсутствует. Это помогает избавиться от привычки постоянной вербализации внутреннего потока мыслей.

Если вы сказали, всё что хотели одному человеку, вспоминайте другого. Они могут идти чередой, друг за другом и даже возвращаться. Не удивляйтесь, если вам захочется выразить свой гнев или обиду самому себе, Богу, судьбе. Просто продолжайте.

Вторая стадия:

Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, погружаясь и соединяясь с матерью-землей. С каждым выдохом чувствуйте, что вы погружаетесь в землю под вами. С каждым вдохом ветер поднимает вас над землей.